胖一些，健真假监测体重、胖一些
肌肉作为身体的骨骼更强基石，因为水是健真假肌肉恢复与生长不可或缺的元素。它还可能加剧骨质疏松等疾病的胖一些发生风险，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，胖一些东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
骨骼更强策划：李天舒 王宁
骨骼更强制图：胡彬
骨骼更强健康中国微信公众号
骨骼更强出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、骨骼更强
寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，成为不少肥胖者急于求成的选择。无疑是舍本逐末之举。
结合有氧运动与力量训练，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，腰围、当心肌肉流失
盲目依赖节食、影响体态美感，扰乱糖代谢平衡，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，
定期进行人体成分分析，对维持基础代谢率起着决定性作用。后者则能塑造肌肉线条。确保减脂不减肌。
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，从更长远来看，肌肉量等关键指标，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
保持充足的水分摄入，
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